Tag: ลดความเครียด

ในยุคที่ข่าวสารถาโถมตลอด 24 ชั่วโมง เราสามารถเสพข่าวได้ตลอดเวลาผ่านมือถือ ทีวี หรือโซเชียลมีเดีย แต่เคยสังเกตไหมว่าการเสพข่าวเยอะเกินไป อาจทำให้สมองล้าแบบไม่รู้ตัว? หลายคนอาจไม่รู้ว่าอาการเครียด สมาธิสั้น หรือความรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์นั้น อาจมีสาเหตุมาจากการรับข้อมูลข่าวสารที่มากเกินไปโดยไม่พัก ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจว่าการเสพข่าวมากเกินไปส่งผลต่อสมองอย่างไร อาการที่ควรระวังคืออะไร และวิธีการพักสมองเพื่อป้องกันผลกระทบระยะยาวที่อาจเกิดขึ้น ความหมายของการ “เสพข่าวเยอะเกินไป” คืออะไร? คำว่า “เสพข่าวเยอะเกินไป” ไม่ได้หมายความว่าการติดตามข่าวเป็นสิ่งไม่ดี แต่หมายถึงการรับข่าวสารมากจนเกินความจำเป็นต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น เปิดมือถือเช็คข่าวทุก 10 นาที เปิดทีวีฟังข่าวซ้ำ ๆ หรือเลื่อนฟีดโซเชียลอย่างไม่หยุดหย่อน ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเรียกพฤติกรรมนี้ว่า Information Overload หรือ “ภาวะข้อมูลล้น” ซึ่งทำให้สมองต้องประมวลผลข้อมูลอย่างหนักโดยไม่ได้พัก และนำไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว ปริมาณข่าวที่รับต่อวันควรอยู่ในระดับไหน? แม้จะไม่มีตัวเลขที่ตายตัวสำหรับทุกคน แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การเสพข่าววันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงถือว่าเพียงพอสำหรับติดตามสถานการณ์โดยไม่ทำให้สมองล้าเกินไป การแบ่งเวลาเสพข่าวเป็นช่วงสั้น ๆ เช่น เช้า 15 นาที และเย็น 15 นาที จะช่วยลดการจดจ่อกับข่าวทั้งวัน ซึ่งจะช่วยให้สมองมีเวลารีเซ็ตและผ่อนคลาย อาการสมองล้าจากการรับข้อมูลข่าวสารมากเกินไป…